Home

غذاء الحامل في الشهر الثالث

إن التغذية الصحية للمرأة الحامل قد تكون فرصة جيدة لك حتى تغيري روتين حياتك؛ لتتمتعي بصحة أفضل، وحتى ينمو جنينك بصحة أفضل، ويعتاد كلاكما على هذا الطعام، ولا تحتاج تغذية الحامل في الشهر الثالث إلى اتباع نظام مُعين، ولكن. افضل نظام غذائي، تحتاج الحامل إلى عناصر غذائية مهمة وضرورية في الشهر الثالث من الحمل لتعزيز نمو الجنين نموا سليما، كما يجب على الحامل إنتقاء الطعام الصحي في هذه الفترة الحساسة من الحمل لتمر بسلام ويجب عليها أن تعتمد نظام غذائي صحي، فما هو أفضل نظام غذائي لها خلال هذه الفترة على الحامل أن تهتم بغذائها في شكل فعلي، والإهتمام بتناول طعام صحي ومغذّي للحصول على العناصر الغذائية المتعدّدة التي تحتاجها هي وطفلها! لا تزال زيادة الوزن في هذا الشهر قليلة نسبياً، ولا يجب أن تتخطّى الكيلوغرام الواحد طيلة الشهر وبجانب نظام غذائي للحامل في الشهر الثالث يوجد لكل امرأة حامل طريقة مختلفة في النوم خصوصا عندما تكون في شهر ما من الحمل، فتختلف طريقة الحامل في الشهر الثالث عن أي شهر آخر فهذا يعتمد على الجنين.

تحتاج الحامل إلى تناول الطعام بشكل كافٍ ولكن المشكلة تكمن في الشعور بالغثيان والقيء معظم الوقت، لذا سنتحدث عن غذاء الحامل في الشهر الثالث التغذية السلمية للحامل. يجب على الحامل أن تتناول غذاءً صحياً وسليماً، من خلال مراعاة ما يلي: استبدال الشوكولاتة والحلويات الدسمة والغنية بالدهون وكذلك المقالي، بالخضراوات والفواكه الطازجة؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المهمّة من فيتامينات. ان التغذية للمرأة الحامل في الشهر الثالث اي في الاسابيع التاسع والعاشر والحادي عشر والثاني عشر هي من اهم الامور التي يجب مراعاتها والحرص على ان تكون في الاتجاه السليم وبما يحقق الفائدة للمرأة الحامل وجنينها الذي يبني نفسه يوما بعد يوم , لذلك فان الاطباء في الماضي والحاضر.

تغذية الحامل في الشهر الثالث الصحة أونلاي

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناو غذاء الحامل في الشهر الاول و الثاني و الثالث و الرابع و الخامس و السادس و السابع و الثامن و التاسع و العاشر ، ماهو غذاء الحامل ، ايش هو غذاء الحامل ، ممكن اعرف غذاء الحامل في الشهور الاولى و الاخير طعام كيف تغذي الحامل. هل يظهر بطن الحامل في الشهر الثالث؟ تكثر أسئلة الحوامل حول شكل بطن الحامل في الشهر الثالث من الحمل وحجم بطن الحامل بتوأم في الشهر الثالث، ومن الصعب أن يظهر بطن الحامل بشكل واضح في الشهور الثلاثة الأولى، وعموماً لن يبدأ.

أفضل نظام غذائي صحي للحامل في الشهر الثالث - مجلة ه

10 نصائح حول غذاء المرأة الحامل.. ابتعدي عن الكافيين خلال الأشهر الأولى العلاجية المصرية لقراء العين الإخبارية، عدة نصائح تغذية للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، نستعرضها فيما يلي يفضل عند وضع جدول غذاء الحامل في الشهر الثاني أن يدرج شرب السوائل لأن هذا الشهر هي أكثر عرضة فيه للتقيؤ. لذلك لابد على الحامل أن تشرب أكثر من 8 أكواب سوائل بين عصائر طبيعية ومياه

جدول غذاء الحامل في الشهر الثالث. وفي الشهر الثالث، احرصي على تناول الماء بكثرة فلا تشربي أقل من 10 أكواب في اليوم، مع تناول الفواكه والخضروات المليئة بالسوائل. جدول غذاء الحامل في الشهر الراب هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟ في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط. اللعيان والتقيؤ للمزيد:هذا هو غذاء الحامل في الشهر الثالث. خلال هذه المرحلة يحتاج جسمك إلى كمية كبيرة من الحديد أكثر من أي مرحلة أخرى، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين. لتأمين الحديد الكافي لحملك أحرصي على تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات كالعدس. السمك. يحتوي السمك على نسبة عالية من الحديد وهو معدن مهم للحامل في كل شهور الحمل، فنقصه يسبب فقر الدم ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، في حين أن السمك يحتوي أيضًا على البروتين وغيره من العناصر الغذائية المهمة للحامل والجنين في الشهر الثامن. 2. الموز

تبحثين عن غذاء الحامل في الشهر الاول وحتى التاسع؛ خاصةً أن التغذية السليمة من الأشياء المهمة جدًا الاهتمام بها طوال فترة الحمل لضمان صحتك وصحة جنينك، فضلًا عن ضمان ولادة سهلة وناجحة؟ تابعينا في هذا المقال وسنعرضه لكِ الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث من الحمل. سيدتي - سيدتي نت | الاثنين 17-02-2020. يجب تجنب الأكلات التي تسبب الحساسية مثل الفول السوداني الفستق. التوابل: لا تؤثر على بصر الجنين ولكن يجب.

غذاء الحامل في الشهر الثالث 3a2ilat

يتميز الشهر الثالث بالهدوء ، ستبدئين في ملاحظة حركات طفيفة للجنين مما يدل على علامة على صحة جيدة ، خلال هذه المرحلة سوف تكونين قادرًا على الاستمتاع بالحمل بشكل كامل ، وستشعر بمزيد من النشاط ، وسيبدأ الجنين بتكوين جميع. افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع , كل ما تريد معرفه الحامل عن غذائها لتغذيه جنينها الاسبوع 32 من الحمل اي شهر , حجم الجنين الطبيعي خلال الحمل غذاء الحامل في الشهر السادس , طعام عجيب لكل حامل حجم الجنين في الشهر السادس. نظام غذائي للحامل اول 3 شهور نظام غذائي للحامل في الشهر الاول والثاني والثالث. نظام غذائي للحامل اول 3 شهور. ممكن نظام غذائي في أول فترات الحمل. لأنو يادوبني بقدر اكل شي بسبب التقيء والتع

طريقة التعامل مع الطفل بحسب برجه | 3a2ilati

نظام غذائي للحامل في الشهر الثالث - ستات دوت كوم: دليلك في

  1. هل يظهر بطن الحامل في الشهر الثالث؟ تكثر أسئلة الحوامل حول شكل بطن الحامل في الشهر الثالث من الحمل وحجم بطن الحامل بتوأم في الشهر الثالث، ومن الصعب أن يظهر بطن الحامل بشكل واضح في الشهور الثلاثة الأولى، وعموماً لن يبدأ.
  2. توقيع : حياتي توأمي: يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسم
  3. الجماع في الشهر الثالث من الحمل. يحذر من حدوث الجماع خلال هذا الشهر تجنبًا لأي مخاطر كبيرة تصاب بها الحامل والجنين في الشهر الثالث من الحمل ، فقد يتسبب ممارسة الجماع في حدوث نزيف، أو تقلصات شديدة في الرحم، أو التهابات.
  4. NASLE4.COM. Just another my diary world. NASLE4.COM. Just another my diary world. Toggle Navigatio

غذاء الحامل في الشهر الثالث الأطعمة والفواكه المفيدة لها

  1. الفواكه المفيده للحامل في الأشهر الأولى سطور. غذاء الحامل في الشهر الثاني وأطعمة ي نصح بتجنبها ترياق. الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث مفهرس. 1- أطعمة البروتينات
  2. على الرغم من قدرة طفلك على التحرك داخل رحمك في الشهر الثالث من الحمل لكن لن تتمكني من الشعور بأي حركات بعد. تبدأ معظم الأمهات الحوامل في الشعور بحركة طفلهن في الشهر الخامس تقريبًا للمرة الأولى
  3. نظام غذائي صحي، يلعب الغذاء الصحي دورا كبيرا في تعزيز صحة الحامل خلال الحمل، كما أنه يحميها من التعرض للمخاطر بسبب نظام غذائي خاطئ والتي تنتج عن سوء التغذية، والسمنة، ولذلك يجب أن تهتم الحامل بالغذاء الصحي طوال فترة.
  4. أطعمة يجب أن يتضمنها غذاء الحامل من الشهر الأول وحتى الشهر الرابع. Amira 04/03/2014. +-. 123rf - Kaspars Grinvalds. تفقدن الكثير من السيدات شهيتهن ويشعرن بالغثيان في شهور الحمل الأولى مما لا يستطيعن تناول العديد.
  5. اتباع نظام غذائي للحامل في الشهر الثامن من الحمل عالي الشحوم قد يؤهب الولد وراثيًا للإصابة بمرض السكري في المستقبل على يد ارتفاع اصدار الغلوكوز من كبد الولد حتى الآن الإنجاب، ولذلك ينبغي أن تكون الدسم وحيدة عدم.

Video: نصائح للحامل في الشهر الثالث - موضو

في الشهر الثالث من الحمل قد تختلف حركة الجنين من طفل إلى آخر، وكذلك قد تشعر بعض السيدات بشكل مبكر بحركة الجنين عن بعض السيدات الأخرى. كما أنه قد يتحرك الجنين في بطن الأم، ولكن مع العمل والحركة الزائدة عند الأم قد لا تشعر. غذاء الحامل في الشهر الثامن مع أهم الأطعمة والعناصر الغذائية المفيدة. في المقام الأول للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينك، لذا تعرفي معنا على غذاء الحامل في الشهر الثامن في هذا المقال لتهتمي به

غذاء صحي للحوامل في الأشهر الأولى. في البداية بمجرد خضوعك لفحص طبي وتأكيد أنك حامل ، يجب عليك أولاً الالتزام بقائمة المحظورات والتصاريح التي وافق عليها طبيبك المعالج ، ثم تناقش مع طبيبك حول أفضل نظام غذائي صحي غني. أفضل نظام غذائي للحامل موضوع أفضل غذاء للحامل في الشهور الأولى موضوع جدول طعام الطفل في الشهر السادس 3a2ilati أطعمة للحامل في الشهر الثالث موضوع ما هو أفضل غذاء. المرأة في بداية الزواج دائماً ما تبحث عن الأعراض الأكيدة لحملها ، واليوم سوف نقدم لكم اعراض الحمل بولد الأكيدة في الشهر الثاني والثال

مراحل نمو الطفل العاطفي والإجتماعي من عمر سنة إلى 3 سنوات

الحمل في الشهر التاسع. يُعرف الشهر التاسع من الحمل بأنه الفترة الممتدة من الأسبوع الـ 33 إلى الأسبوع الـ 36، وخلال هذا الوقت ينمو الطفل من حجم حبة الأناناس إلى حجم رأس الخس الروماني، ويتراوح وزنه من 1.918 إلى 2.622 كغم، وطوله. :g: عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة. على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع. جدول غذاء الحامل في الشهر الثالث. لا يتوقع منكِ أي زيادة في الوزن خلال هذه الفترة، ويجب أن تشمل وجباتكِ اليومية تنوعًا في مجموعات. غذاء الحامل في الشهر الثالث والأطعمة التي يجب تجنبها ترياق غذاء الحامل في الشهر الأول. الجرعة المقترحة للحامل. منتجات الألبان. 200- 500 غم من اللبن الزبادي يوميًا. أو 250- 625 مل من الحليب يوميًا. أو 40- 100 غم من الجبنة يوميًا. البقوليات؛ الفاصولياء، أو.

ما العلاقة بين غيرة الطفل من حمل امه ونوع الجنين | 3a2ilati

التغذية الصحية والسليمة للمراة الحامل في الشهر الثالث من الحم

-غذاء الحامل فى الشهر التاسع لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامكبالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كاملالإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة. سؤال للطبيب: كم. تبحثين عن غذاء الحامل في الشهر الاول وحتى التاسع؛ خاصةً أن التغذية السليمة من الأشياء المهمة جدًا الاهتمام بها طوال فترة الحمل لضمان صحتك وصحة جنينك، فضلًا عن ضمان ولادة سهلة وناجحة؟ تابعينا في هذا المقال وسنعرضه لكِ.

في بداية احمل تبحث الكثير من النساء على الغذاء الصحي للحامل في الشهر الأول حرصًا على سلامة صحتها، ومنعًا للتعرض إلى مضاعفات الحمل، وفي هذا المقال نتعرف معًا إلى المسموح والممنوع من الأطعمة في الشهر الأول من الحمل. جدول غذاء الحامل في الشهر الأول تعرفي على أفضل قائمة طعام مفيدة لكل حامل في شهرها الأول، حيث أن الطعام الصحي يساهم في سرعة وسلامة تكوين الجنين بصحة غذاء الحامل في الشهر التاسع لزيادة وزن الجنين. يعتبر الشهر التاسع من الحمل من أهم الشهور بالنسبة للأم وكذلك للجنين، حيث هو شهر الإستعداد للولادة ومقابلة الجنين، ومن أكثر الأمور التي تشكل حيرة أغلب الأمهات هو غذاء. غذاء أو طعام المرأة الحامل في الشهر الرابع من الحمل. في مراحل الحمل المتعددة والتي تستغرق تسعة أشهر لدى المرأة تطرأ العديد من التغيرات الجسمية والمعنوية حال حدوث الحمل عند المرأة كالاختلاف الذي يحصل في نسب الهرمونات.

جدول تغذية الحامل شهرًا بشهر سوبر مام

الكثير من الأمور قد تتغير بالشهر الخامس من الحمل، فها أنتِ تزدادين فرحاً بجنينك ينمو بداخلك، تبحثين عن كل ما يقويه ويحميه، باحثةً عن غذاء الحامل في الشهر الخامس وما يعتمد عليه من عناصر غذائية هامة، قد تزداد هرموناتك. من 4 إجابات : غذاء المرأة الحامل في الشهر السابع: 1- يجب ان تتبع الحامل نظام غذائي صحي يحتوي على الحديد المهم جدا لها للوقاية من الإصابة بفقر الدم ممكن ان تأكل الشمندر/ السبانخ. 2- يجب ان يحتوي على الفيتامينات والمعادن. ما هو الغذاء المناسب في أشهر الحمل المختلفة؟ أشهر الحمل يجب أن تكون لها غذاء مناسب في الفترات المختلفة للمرأة الحامل. 1. منتجات الألبان صيام الحامل في شهر رمضان. الصيام في رمضان. أبرز المواضيع. أخاف أن يسبب الصيام الإجهاض. نصائح حول الإفطار والسحور. هل أقراص الحديد والصيام. هل أتوقف عن الصيام إذا شعرت أنني لست بخير؟. هل الصيام. ما هو غذاء الحامل في الشهر الأول؟ - منتجات الألبان , والتي تعد مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين والدهون الصحية وحمض الفوليك . -الأطعمة الغنية بالفولا

تغذيتك خلال الحمل أسبوعًا بأسبوع: قائمة طعام الثلث الأول

يجب أن يحتوى جدول غذاء الحامل في الشهر الأول في الغداء علة عناصر هامة للأم والجنين مثل الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات كما يلي: 5 ملاعق من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف خبز. قطعة دجاج أو. غذاء الحامل في الشهر الثامن. التغذية والحمل. بتول قوقزة أبريل 18, 2020. 0 354 . تغذية الجنين في الشهر الثامن من الحمل

ما هو غذاء الحامل في الشهر الرابع ؟ : يجب ان يكون هناك خطة يمكنك اتباعها خلال الشهر الرابع ، فيجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن اثناء الحمل مثل سنتعرف في هذا المقال على غذاء الحامل في الشهر الثامن، والأطعمة التي على الحامل في الشهر الثامن تجنبها. متابعة الحمل شهر بشهر , غذاء الحامل فالشهر الثاني. بينما كثير من السيدات يفقدن شهيتهن و يشعرن بالغثيان فشهور الحمل الاولي انما هنالك بعض الاطعمة =التي يجب على جميع حامل ان تتناولها جدول غذاء الحامل في الشهر الاول الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولى. يعتمد الشهر الأول للحمل على تقسيم وجباتك من 3 إلى 6 وجبات رئيسية في اليوم، والتي تشمل العناصر التالية، الفواكه والخضروات، والبروتينات والنشويات.

غذاء الحامل في الشهر الثالث , اهتمي بغذائك اثناء الحمل

جدول غذاء الحامل في الشهر السادس. الشهر السادس من أكثر الشهور التي يجب أن عليكِ أن تحرصي فيها على تناول منتجات الألبان من حليب وجبن وزبادي، حيث إن الكالسيوم الذي تتناولينه يساعد على نمو عظام طفلك بشكل جيد، ومن الأفضل. غالبًا ما يبدأ غذاء الطفل في الشهر السادس بحبوب الأطفال مثل؛ الأرز أو القمح أو دقيق الشوفان ، ويفضّل البدء بكمياتٍ صغيرة ( 2-3 ملاعق صغيرة) وعند تعوّد الطفل على حبوب الأطفال بالإمكان زيادة. تغذية الحامل في الشهر الثالث . تغذية الحامل بصفة عامة هي الأساس الذي يعتمد عليه الجنين، فبدون تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة سيواجه الجنين قصورُا في النمو، وستظهر عليه مضاعفات كثيرة، ولكي تتفادي.

فى الشهر الثالث من الحمل 4 نصائح لصحة الجنين اليوم السابع. غذاء الحامل في الشهر الثالث والأطعمة التي يجب تجنبها ترياق. البحث عن: وصفات الطبخ. طبخ عربي; أطباق عالمية; أطباق صحي على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناولهأكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر متابعة قراءة ما هو افضل غذاء للحامل فى الشهر الثاني و الثالث و الرابع و الخامس.

غذاء الحامل في الشهر الثالث الأفضل لك من الأغذية المفيد

طعام الحامل في الشهر الثالث November 12, 2020; أهم الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الثالث وكذلك بعد الأطعمة الضارة خلال هذه المرحلة من الحمل For more information and source, see on this link :. المرأة الحامل تشارك جنينها كل تفاصيل الحياة منذ الشهر الأول ومن أهم هذه التفاصيل هو الغذاء، لذا فمن المهم معرفة ما هو الأكل الذي يضر الحامل

من ماذا يتكون غذاء الحامل في الشهر الثالث؟ Yasmin

من أين تحصل الحامل على المكملات الغذائية ؟ يمكن للحامل أن تحصل على المكملات الغذائية مثل حبوب برفكتيل من الصيدليات أو من المتاجر أو قد يصفها الطبيب لها. ويجب أن تنتبه الحامل عند تناولها لحمض الفوليك الموجود في أقراص. الشهر الثالث من الحمل ما يحصل لك وللجنين في ثالث شهر انا حام أسباب توقف نبض الجنين في الشهر الثالث. تسمم الحمل: وتنتج عادةً عن ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ مستمرٍ لدى المرأة خلال فترة الحمل مما يؤدي إلى موت الجنين. التعرض لمشكلة سكّري الحمل: وهو نوع من أنواع.

نظام غذائي للحامل - جدول الغذاء الصحي للحامل أبتا أدفاي

عزيزتي لقد وصلتي الآن إلى الشهر الثامن من الحمل وقد حان الوقت لمعرفة غذاء الحامل في الشهر الثامن، وبينما تستعدين للولادة هناك بع في الشهر الثاني والثالث من الحمل يرتفع هرمون الحمل بشكل ملحوظ بحسب ما يلي. يكون هرمن الحمل منخفض المستوى أي يوازي ٥٠ مليلتر وما تلبث هذه الكمية بان تتضاعف كل ٤٨ ساعة لكي تصل الى ١٢٠ ملم لكل وحدة

الشهر الثالث من الحمل. تعد فترة الحمل بشكل عام من أكثر المراحل التي يمكن أن تمر بها المرأة خطورة و حساسية , فيطرأ على الحامل الكثير من التغيرات النفسية و الجسدية التي تسبب لها الكثير من الألم و الضيق بل و الكثير من القلق. تعرف على اجابة الدكتور الدكتور عبد العزيز اللبدي على سؤال هل جماع الحامل في الاشهر الاولى والقذف داخل المهبل مضر للجنين الحمل والولادة النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى 13 ديسمبر 2020 غذاء الحامل العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة.

ما هو الوقت المناسب للجماع بعد الدورة الشهرية | 3a2ilatiمشاهير برج الحمل | 3a2ilatiتمارين تكبير المؤخرة بالفيديو |تمارين رياضية تكبير الاردافالفكس للحامل | هل الفكس يضر الحامل | 3a2ilati

الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة الشهر الاول العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي. منذ أن تبدأ الحامل في الشهور الأولى من الحمل ، يبدأ الطبيب الذي يتابع حالتها و حالة جنينها الصحية في الأخذ بالاعتبار في العناصر التي يتكون منها جسمها ، من الكالسيوم و الحديد و غيرها من العناصر الهامة نظرا لأن هذا. من المهم أن تحافظي على صحتك خلال الحمل لاسيما في الشهر الثاني من الحمل، لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن لأنه يساعد في نمو جنينك بشكلٍ سليم، وفيما يلي بعض العناصر. قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل ال يُعد الشهر الرابع من شهور الحمل الممتعة لأن البطن تبدأ تكبر وتنتفخ مع كبر ونمو الجنين وتبدأ مظاهر الحمل تظهر على الحامل. تحتاج المرأة الحامل في هذا الشهر للتغذية السليمة والصحية جدول غذاء الحامل في الشهر الاول نصائح للحامل في الشهر الاول من الحمل. الرغبة في النوم بكثره. جدول غذاء الحامل في الشهر الاول